La semplicità di dimagrire mangiando “di tutto un po’” è alla base della rieducazione alimentare, ma il cambiamento delle abitudini alimentari errate con l’aiuto della dieta, è solo la punta dell’iceberg. Per poter veramente cambiare una volta per tutte serve molto altro… Proviamo ad immaginare di essere attori, calandoci nella parte di chi deve interpretare il personaggio di “persona magra”. E’ risaputo, infatti, che gli attori provano e riprovano le proprie battute tantissime volte prima di potersi considerare pronti per la recita finale, lo stesso vale per le buone abitudini comportamentali che potrebbero far dimagrire  più facilmente, ma per le quali serve un po’ di allenamento: serve tempo e soprattutto molta fiducia nelle proprie capacità. Non c’è assolutamente nessun trucco, segreto o atteggiamento che non si possa acquisire con un po’ di buonsenso e di attenzione per i propri bisogni, per i propri punti di forza e anche per i propri piaceri personali. Ricordiamo che la passività non aiuta ad intraprendere nuovi cammini, ma se si riesce a fare il primo piccolo passo, se si riesce a diventare “protagonisti attivi” dei propri progetti, senza nemmeno accorgersi ci si ritrova sulla strada giusta per realizzarli. “Calarsi nella parte” sarà un esercizio di VISUALIZZAZIONE che, se eseguito con costanza scegliendo man mano le azioni proposte, porterà a migliorare l’impegno del dimagrimento e la vita. Perché non è vero che alle persone magre non piaccia mangiare, anzi di solito riescono persino a godersi di più gli alimenti perché non hanno sensi di colpa a interferire.  Semplicemente sanno come regolarsi, sanno dare retta alle esigenze personali, selezionano senza eccedere, e applicano piccole strategie quotidiane che diventano uno stile di vita. Compiono cioè tutte quelle azioni spontanee che permettono di mantenere il peso e di intervenire subito quando l’ago della bilancia sale.

CALIAMOCI NELLA PARTE!

“Cosa fa, come si comporta la persona magra che è in me?”

• Educa gli organi gustativi
• Mangia usando tutti i cinque i sensi e non discute mai sulla quantità di cibo accettando di buon grado che il “meno” sembri “più”
• Consuma cinque pasti al giorno mangiando porzioni più piccole ma assaggiando tutto
• Non mangiucchia in continuazione fuori pasto
• Desidera mangiare cose buone e ogni giorno sceglie un alimento o un piatto che preferisce
• Mangia più verdura ma si modera con la frutta
• Ama il pane o la pasta e non prende neppure in considerazione l’idea di farne a meno
• Non consuma alimenti senza grassi o senza zuccheri, né privati del loro sapore naturale,  ma sceglie prodotti autentici che consuma con moderazione
• Dosa spontaneamente il cibo, le bevande e anche il movimento
• Può eccedere ma torna sempre sulla retta via, convinta che esistano solo deviazioni di percorso momentanee e non strade senza uscita
• Ama fare la spesa
• Organizza i pasti in anticipo e ragiona in termini di menù giornaliero anche quando mangia fuori casa, valutando quali cibi scegliere in base all’andamento della giornata e della settimana
• Apprezza i pasti di casa come quelli al ristorante
• Cura molto la presentazione dei cibi in tutte le occasioni, sia quando è sola sia quando ha  ospiti a casa
• Non si lascia mai assalire dalla fame
•  Non permette a se stessa di abbuffarsi fino a sentirsi “scoppiare”
• Onora i rituali della tavola e non mangia mai in piedi  o distrattamente davanti alla televisione
• Mangia e serve prodotti di stagione per garantirsi il massimo del sapore e del valore nutritivo, sapendo che la disponibilità continua di molti alimenti dovuta alle moderne tecniche di produzione e conservazione, non sempre equivale a qualità
• Ama scoprire sapori nuovi e fa di continuo esperimenti con le erbe aromatiche, con le spezie, il succo di limone, per far sì che un piatto qualunque sembri nuovo e sia appetitoso
• Evita le temperature estreme dei cibi e preferisce godersi frutta, verdura e acqua a temperatura ambiente
• Non beve spesso superalcolici ma può bere un buon bicchiere di vino ai pasti (solo uno!)
• Beve acqua durante tutta la giornata
• Cammina ogni volta che può e fa le scale ogni volta che può
• Non si pesa tutti i giorni e preferisce tenere sotto controllo la linea con le mani, con gli occhi e con gli abiti
• Ama, quando può, godersi il momento di un caffè al bar con un’amica senza dover per forza “mangiare insieme”
• E’ individualista convinta, non segue la massa e sa dire di no se un favore richiestole potrebbe ostacolare i suoi progetti
• Sa prendersi cura di sé
• Sceglie da sola le proprie indulgenze e le proprie compensazioni, comprende il valore delle piccole cose sia aggiunte che sottratte, e sa che ogni persona adulta è la sentinella del proprio equilibrio
• Ama ridere
• Non è a dieta e NON  INGRASSA!

Autore: Maria Grazia Antimi