Post vacation blues: come superare la sindrome da rientro

weight watchers centri - depressione da rientro vacanzeSiete appena rientrati dalle vacanze e vi sentite un po’ giù di morale? Vi eravate ormai abituati a quella sorta di amnesia da vacanza che vi affrancava da ogni pensiero e responsabilità, facendovi vivere come in una favola? Fate fatica a riprendere il normale ritmo di vita, per un attimo cancellato dalla dimensione vacanziera, e vi sentite ora colti da un senso di vuoto e smarrimento accompagnato da malessere generale? Si tratta di post vacation blues, come l’hanno definita gli esperti, la sindrome da rientro che colpisce buona parte degli italiani alla fine delle vacanze estive. Non una depressione vera e propria, ma una condizione particolare caratterizzata da svariati sintomi  psicofisici, tra cui morale basso, causata dal passaggio repentino da uno stato di relax alla solita routine.  In base ai casi esaminati, i sintomi sono: ansia, apatia, disturbi gastrointestinali, dolori articolari, emicrania, insonnia, malinconia, nervosismo, sonnolenza durante il giorno e stress in generale, la cui durata varia dai 10 ai 30 giorni per poi scomparire. I consigli per combatterla sono semplici ma efficaci: pensiero positivo e piccole regole alimentari e comportamentali.  Certo, le mura domestiche o le pareti dell’ufficio, nulla hanno a che vedere con le belle spiagge soleggiate e i paesaggi ameni di monti e campagne, ma pensare alla propria casa dolce casa o anche al lavoro dolce lavoro che, visti i tempi che corrono, conviene tenerselo stretto, e rientrare con un paio di giorni di anticipo, permetterà di riadattarsi con gradualità alla vita di prima, dandosi il tempo di riorganizzare le cose. Seguire una dieta leggera con pasti regolari e bilanciati, evitando cibi molto elaborati come dolciumi, fritture e alimenti grassi e piccanti, consentirà all’organismo di ricaricarsi grazie all’apporto di zuccheri “buoni” come i carboidrati complessi di pane e pasta e al potere purificante di frutta e verdura. Praticare mezz’ora al giorno di attività fisica, anche sotto forma di una bella camminata, contribuirà a sgranchire il corpo e la mente con tutti i benefici che ne conseguono. E, finché il bel tempo regge, organizzare qualche bella gita fuori porta in buona compagnia, terrà sicuramente alto il morale.

(Autore: Rosa Bavetta)

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