10 sostituzioni “intelligenti” per alleggerirsi con naturalezza

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Cos’è una dieta strategica? E’ quella che molti si affannano a seguire prima di un evento importante (un matrimonio, vacanze estive, feste in genere) nell’illusione di arrivarci in modo da “sembrare più magri”. Quindi una dieta drastica, al limite della privazione che, una volta giunti all’obiettivo, può far scattare il meccanismo psicologico della compensazione premiandosi con un’abbuffata. In realtà, bastano pochi accorgimenti per alleggerirsi con naturalezza, prima di un’occasione importante, senza privarsi del cibo nel giusto volume di cui lo stomaco ha bisogno per riempirsi e della giusta qualità che fa bene al corpo e alla mente. Consigli impercettibilmente “snelli”, privi di sacrifici, pieni di tanto buon senso e con risultati da “sfoggiare” non solo durante un’occasione, ma tutta la vita!

10 SOSTITUZIONI INTELLIGENTI PER ALLEGGERIRSI CON NATURALEZZA 

  • ZUCCHERO con dolcificante naturale.
  • LATTE intero con latte parzialmente scremato o scremato.
  • FORMAGGI d’ogni tipo con ricotta light vaccina e mozzarella light.
  • BURRO con olio extravergine di oliva.
  • ALCOLICI E BEVANDE ZUCCHERATE con acqua.
  • INSACCATI  E CARNE ROSSA con carne bianca (coniglio, pollo e tacchino) pesce e legumi.
  • PASTA E PANE COMUNE con pasta e pane integrali.
  • SUCCHI DI FRUTTA E SPREMUTE INDUSTRIALI con frutta naturale o l’equivalente senza zuccheri aggiunti.
  • DOLCIUMI, BRIOCHES E MERENDINE con fette biscottate, fette leggere, fiocchi di cereali integrali, pane naturale tostato.
  • SNACK d’ogni tipo con yogurt, frutta e verdura cruda.

 

 

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