“10.000 passi al giorno per stare bene” recitava lo slogan lanciato dall’OMS (Organizzazione mondiale della sanità) qualche tempo fa. L’equivalente di circa 7 km che potrebbe spaventare anche il camminatore più solerte. Ma basta cambiare punto di vista per accorgersi che ben circa 5000 passi al giorno vengono facilmente compiuti svolgendo attività quotidiane, come fare la spesa, le pulizie domestiche, portare a spasso il cane, portare i bambini a scuola e così via. La differenza sarebbe di 3,5 km mancanti, ma gli esperti assicurano che anche solo qualche passo in più potrebbe apportare notevoli benefici. Un esempio? 400 passi in più, da effettuare in comode passeggiate di 10/20 minuti al giorno, possono andar bene, specialmente se si è molto sedentari. Un piccolo impegno privo di sforzo fisico, per grandi benefici e grandi cambiamenti.

Quindi camminare con regolarità, perché:

1) può farlo chiunque

2) non richiede un equipaggiamento specifico

3) è il modo più facile per tenersi in forma

4) è un esercizio a basso impatto

5) riduce i sintomi di ansia e depressione

6) riduce il rischio di malattie cardiache

7) riduce il rischio di alcune tipologie di cancro

8) riduce il colesterolo cattivo

9) alza il colesterolo buono

10) aiuta a tenere sotto controllo il diabete

11) abbassa la pressione sanguigna

12) abbassa la possibilità d’infortuni

13) mantiene tonico il tessuto muscolare

14) rafforza le ossa

15) migliora l’umore

16) aiuta a perdere peso

e anche perché… non costa nulla!